Zinc: el micronutriente olvidado que impacta tu mente y tu cuerpo

Aunque muchas veces lo pasamos por alto, el zinc es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos enzimáticos del cuerpo. Su deficiencia puede tener consecuencias profundas, especialmente en etapas clave como la infancia, adolescencia y adultez temprana.

🧬 ¿Por qué es tan importante el zinc?

• Participa en la neurogénesis y el desarrollo cerebral.

• Es clave en la regulación hormonal y sexual, especialmente durante la pubertad.

• Afecta funciones como la atención, memoria, desarrollo del lenguaje y aprendizaje.

• Influye en el sistema inmune, crecimiento físico y estabilidad emocional.

🧠 Zinc y desarrollo intelectual

Según estudios recientes, la deficiencia de zinc puede provocar:

• Retrasos en el desarrollo neurológico

• Problemas de memoria, atención y procesamiento cognitivo

• Alteraciones en la conducta y el estado de ánimo

Esto se debe a que el zinc actúa en regiones del cerebro como el hipocampo y la corteza prefrontal, fundamentales para el aprendizaje y la regulación emocional.

⚠️ Zinc y desarrollo sexual

En adolescentes y jóvenes, su deficiencia está asociada con:

• Pubertad tardía

• Trastornos hormonales

• Déficit en la producción de testosterona y espermatogénesis

Además, se ha encontrado una relación directa entre niveles bajos de zinc y síntomas de ansiedad, fatiga crónica e incluso disfunción sexual en adultos jóvenes.

👨‍⚕️ ¿Qué hacer?

Una evaluación adecuada puede incluir análisis bioquímicos y dietéticos. En PsyCare abordamos el bienestar de forma integral, y trabajamos en conjunto con especialistas en nutrición, endocrinología y neurociencia.

Escobar, M. L., & González, C. A. (2023). Deficiencia de zinc en relación con el desarrollo intelectual y sexual. Universidad Nacional Autónoma de México.