Tests Sicometricos

Tests Psicométricos Gratuitos

Test de Depresión (PHQ-9)

Evalúa la presencia y gravedad de síntomas depresivos en las últimas dos semanas.

Resultados: Inmediatos, con interpretación de la severidad.

3 minutos

Test de Regulación Emocional

Evalúa la presencia y gravedad de síntomas depresivos en las últimas dos semanas.

Resultados: Inmediatos, con interpretación de la severidad.

5 minutos

Test de Bienestar General (GHQ-12)

Mide el bienestar psicológico general y detecta posibles trastornos psiquiátricos.

Resultados: Inmediatos, con datos del estado de salud mental.

5 minutos

Test de Ansiedad (GAD-7)

Generalized Anxiety Disorder-7 Mide la gravedad de la ansiedad generalizada.

Resultados: Inmediatos, con niveles de ansiedad categorizados.

5 minutos

Test de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21)

Evalúa simultáneamente los niveles de depresión, ansiedad y estrés.

Resultados: Inmediatos, con puntuaciones en cada dimensión.

10 minutos

Test de Burnout

Detecta síntomas de agotamiento emocional y despersonalización relacionados con el trabajo.

Resultados: Inmediatos, con niveles de burnout.

10 minutos

Inspírate

Inspírate es un espacio para leer(te), escuchar(te) y conectar con herramientas que potencian tu bienestar emocional. Aquí no hay frases vacías, hay ciencia traducida en lenguaje humano.

Ver blog

Cómo la tecnología para terapias mentales está revolucionando la salud mental

La salud mental es un tema que nos toca a todos. ¿Sabías que la tecnología está transformando la forma en que cuidamos nuestra mente? Hoy quiero compartir contigo cómo esta revolución digital está haciendo que el apoyo psicológico sea más accesible, confiable y cercano. En PsyCare Center, creemos que la combinación de psicología basada en evidencia con tecnología innovadora es la clave para un futuro más saludable. La salud mental ya no es un tabú. Es momento de hablar, de bu

Joselyn Vasquez

Neurofeedback para potenciar el aprendizaje y tratar el TDAH: Evidencia científica que respalda su uso

¿Qué es el neurofeedback? El neurofeedback es una técnica basada en la autorregulación del cerebro mediante retroalimentación en tiempo real de la actividad eléctrica cerebral. Ha demostrado ser útil no solo en condiciones clínicas, sino también en la mejora de funciones cognitivas en personas sanas. En psycare creemos en la psicologia basada en evidencia por ello te dejamos el resumen del siguiente estudio. “Neurofeedback effectiveness on learning skills” (Moslemi, Abdollahi

Joselyn Vasquez

Explora tu futuro: 10 caminos emergentes para psicólogos en la era digital

Mini guía para estudiantes inquietos y profesionales del cambio Durante décadas la formación en psicología ha cambiado muy poco. Seguimos aprendiendo teorías fundamentales que continúan siendo indispensables, pero el contexto donde viven nuestros pacientes cambió radicalmente. Hoy atendemos personas que: crecieron con internet, viven conectadas, trabajan de forma remota, reciben cientos de estímulos diarios, utilizan inteligencia artificial, interactúan con algoritmos, duerme

Joselyn Vasquez

Cuando hablamos de autocuidado no nos referimos únicamente a un día de spa o a “consentirte”. En psicología, el autocuidado incluye hábitos que protegen tu salud física, emocional y social: dormir lo suficiente, alimentarte adecuadamente, mantener relaciones saludables, hacer actividad física, poner límites y buscar ayuda cuando la necesitas.

La evidencia muestra que estas conductas pueden:

✨ Disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
✨ Reducir el riesgo de desarrollar síntomas depresivos.
✨ Mejorar la regulación emocional y la resiliencia.
✨ Favorecer un mejor funcionamiento cognitivo y una mayor calidad de vida.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el autocuidado como un componente esencial para promover la salud y prevenir enfermedades. Asimismo, múltiples investigaciones han encontrado que prácticas como el ejercicio regular, un sueño de calidad y el mindfulness producen mejoras significativas en el bienestar psicológico y la salud mental (World Health Organization, 2021; Kuyken et al., 2016; Stubbs et al., 2018).

El autocuidado no reemplaza la terapia cuando existe un trastorno psicológico, pero sí constituye una de las bases más importantes para prevenir problemas de salud mental y potenciar cualquier proceso terapéutico.

Cuidarte no es egoísmo. Es invertir en el recurso más importante que tienes: tu mente.

No todo despiste es TDAH. Pero tampoco todo TDAH es “solo un despiste”.

En redes sociales es cada vez más común identificarse con videos o listas de síntomas. Sin embargo, reconocerte en algunas características no significa que tengas un diagnóstico.

La realidad es que el TDAH afecta a un porcentaje relativamente pequeño de la población, y su diagnóstico requiere mucho más que olvidar cosas o distraerse con facilidad. Se basa en una evaluación clínica integral, que incluye la historia del desarrollo, la presencia de síntomas desde la infancia, su impacto en diferentes contextos (escuela, trabajo, hogar) y la exclusión de otras condiciones que pueden producir síntomas similares, como la ansiedad, la depresión, el estrés crónico o la falta de sueño.

En Psycare creemos que la información puede orientar, pero solo una evaluación basada en evidencia puede confirmar un diagnóstico.

Porque comprender tu mente empieza por hacer las preguntas correctas, no por ponerle una etiqueta.

🧠 La inteligencia artificial ya está transformando la psicología. La pregunta es: ¿sabes cómo integrarla a tu práctica de forma ética, estratégica y realmente útil?

En Psycare abrimos el Módulo 1 del Curso de IA & Psicología, un taller práctico diseñado para psicólogos y estudiantes de psicología que quieren comprender cómo utilizar la tecnología como una herramienta de apoyo en su ejercicio profesional.

No se trata de reemplazar el criterio clínico.
Se trata de aprender a trabajar mejor con la tecnología disponible. 🤖✨

Durante este primer módulo exploraremos herramientas de IA aplicadas a la práctica psicológica, creación estratégica de prompts, automatización y productividad, ética, privacidad, límites y casos de uso reales.

📅 Viernes 17 de julio
🕔 5:00 pm a 8:00 pm
📍 Psycare | Obarrio
🎟️ Solo 20 cupos disponibles

Un espacio para aprender, experimentar, cuestionar y prepararnos para una psicología que ya está evolucionando.

Dictado por nuestra fundadora Joselyn Vásquez
Psicología + tecnología + innovación aplicada.

📩 Escríbenos para reservar tu cupo.

¿Y si tu cuerpo está intentando decirte algo?

A veces pensamos que el cansancio constante, los dolores de cabeza, el insomnio o los problemas digestivos son simplemente parte del estrés. O que sentirnos irritables, desmotivados o con una tristeza persistente es “solo una mala racha”.

Pero cuando estas señales se vuelven frecuentes o afectan tu vida diaria, es importante prestarles atención.

La salud en general se ve afectada por tu estado psicológico, no solo se refleja en lo que pensamos. También se manifiesta en cómo nos sentimos y en cómo responde nuestro cuerpo.

¿Qué otras señales crees que muchas personas suelen pasar por alto?

¿Sientes que algo no está bien, pero no sabes por dónde empezar?

No siempre necesitamos estar en una crisis para buscar apoyo psicológico.

Quizá…
• Te sientes emocionalmente agotado(a).
• Has perdido la motivación o disfrutas menos las cosas.
• Estás atravesando un duelo, una separación o un cambio importante.
• Vives con ansiedad, estrés o preocupación constante.
• Has visto información sobre salud mental y te identificas con algunos síntomas, pero no sabes qué hacer.
• Has vivido situaciones difíciles y quieres comprender cómo te han afectado.
• Simplemente necesitas hablar con alguien que te escuche desde una perspectiva profesional.

Las Jornadas de Evaluación y Acompañamiento Psicológico son un espacio de orientación inicial para ayudarte a comprender tu situación y definir los siguientes pasos de acuerdo con tus necesidades.

💙 Atención psicológica a bajo costo.
🤝 En alianza con Fundación Mollitiam.
📍 Cupos limitados.

Importante: Esta jornada no sustituye un proceso terapéutico ni constituye una evaluación diagnóstica completa. Es un espacio de orientación, evaluación inicial y acompañamiento para ayudarte a identificar tus necesidades y, cuando sea necesario, recomendar el plan terapéutico o la remisión al profesional más adecuado para ti. (Es como ir al médico general, para evaluar síntomas y recomendar evaluaciones)

Porque pedir orientación también es una forma de cuidar tu salud mental.

Puedes solicitar una llamada si quieres saber más detalles ✨🙏.

Escríbenos para conocer fechas, horarios y disponibilidad.

Seguro consumes videos de salud mental.

Has aprendido sobre ansiedad, apego, trauma, límites y autoestima.

Guardas publicaciones.
Las compartes.
Se las envías a tus amigos.

Pero cuando alguien menciona la posibilidad de ir a terapia…

“No estoy tan mal.”
“Eso es para personas con problemas graves.”
“Yo puedo resolverlo solo.”

¿Y si esa voz no fuera tuya, sino un mito que has repetido tantas veces que ahora parece una verdad?

La terapia no comienza cuando tu vida se derrumba.
Muchas veces comienza cuando decides dejar de sobrevivir en automático y empezar a entenderte.

Porque reconocer que necesitas un espacio para ti no significa que seas débil.
Significa que estás dispuesto a conocerte, sanar y crecer.

💜 Desliza este carrusel y descubre algunos de los mitos que siguen alejando a muchas personas de la ayuda que merecen.

¿Cuál de estos pensamientos has tenido alguna vez?

Sabemos que estos días pueden estar llenos de incertidumbre, tensión, culpa e impotencia.

Gracias a @alesantmore

Por eso queremos ofrecerte un espacio gratuito y guiado de respiración consciente, donde puedas regular tu cuerpo, encontrar un poco de calma y sentirte acompañado(a) en este momento tan difícil.

🗓️ Viernes 26 de junio
🕘 9:30 a. m.
💻 Vía Zoom ID 9643471477

Escríbenos y te enviamos el link💙

En las últimas horas, en PsyCare hemos recibido a varias personas venezolanas viviendo una profunda descompensación emocional.

Algunas nos expresan que sienten miedo de perder su empleo, culpa por no poder concentrarse, ansiedad intensa y una sensación de no tener fuerzas para continuar con su rutina.

Es importante entender que estas reacciones pueden ser una respuesta normal ante una situación de crisis, especialmente cuando existen familiares en riesgo, incertidumbre prolongada, separación por migración y una exposición constante a noticias angustiantes.

Estas recomendaciones son dirigidas a líderes, empresas y equipos de trabajo. Un poco de empatía puede marcar una enorme diferencia.

💜 Si conoces a alguien que esté atravesando este momento, escúchalo sin juzgar, valida sus emociones y anímalo a buscar apoyo si lo necesita.

seguimos ofreciendo espacios gratuitos de contención emocional para venezolanos y sus familias.

HOY gracias a nuestros Psicólogos y Coach voluntarios tendremos una sesión de grupo con herramientas de TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE.

Una sesión gratuita, en nuestra oficinas.

Si deseas más detalles puedes escribirnos a nuestro WhatsApp.

Sabemos que las catástrofes pueden desencadenar procesos ansiosos o malestares psicológicos, solo queremos apoyarlos.

💜 No estás solo. Estamos para ti.

Sabemos que muchas personas están viviendo horas de incertidumbre, tristeza, miedo, impotencia o ansiedad por la situación que atraviesa Venezuela.

En momentos como estos, cuidar tu salud mental también es importante.

En PsyCare hemos habilitado un equipo de profesionales y voluntarios para brindar Primeros Auxilios Psicológicos, un espacio de escucha, contención emocional y orientación inicial para quienes lo necesiten.

🫂 Atención online desde cualquier parte del mundo.
🤝 Atención presencial para quienes se encuentren fuera de Venezuela.

Si tú o alguien que conoces necesita hablar con alguien, escríbenos por mensaje directo o a través del enlace en nuestra biografía.

Porque pedir ayuda también es un acto de fortaleza. 💙

A veces solo necesitamos, ese momento de terapia y un buen café.

La terapia evoluciona.
Y en PsyCare la vivimos en primera persona.

Muy pronto realizaremos un taller experiencial de Terapia con Realidad Virtual (VR), una herramienta innovadora que permite trabajar ansiedad, estrés, regulación emocional y exposición terapéutica en entornos seguros y guiados.

👓 Psicología + tecnología + evidencia científica.
🔜 Próximamente en PsyCare.

No todas las frases sanan por lo que prometen,
algunas sanan porque nombran lo que muchos sienten en silencio.

Empezar un nuevo año no siempre es celebrar.
A veces es sostenerse.
A veces es ir más lento.
A veces es simplemente no fingir.

En PsyCare creemos que la salud mental no se trata de estar bien todo el tiempo,
sino de tener espacios donde ser humano sea suficiente.

🤍 Gracias a quienes ponen palabras a lo que duele y acompaña.
Frases compartidas con crédito a su autor/a original. @entretiempos.psicologia

🧠 Open your mind
A veces el primer paso no es cambiar…
es atreverse a mirar hacia adentro.

En PsyCare creemos en abrir la mente con ciencia, cuidado y acompañamiento.
Entender cómo funciona tu cerebro puede darte respuestas, alivio y nuevas posibilidades.

✨ Evaluaciones neuropsicológicas
✨ Mapeos cerebrales (qEEG)
✨ Terapias basadas en evidencia
✨ Tecnología al servicio de lo humano

📩 Escríbenos y descubre por dónde empezar.
Abrir la mente también es un acto de valentía.

🧠 Mapeo cerebral (qEEG) con 50% de financiamiento
Gracias al apoyo de una fundación aliada @fundacionmollitiam, 15 personas podrán acceder a su mapeo cerebral (qEEG) con el 50% del costo cubierto.

🔎 ¿Para quién es ideal este estudio?
✔ Personas con ansiedad persistente o estrés crónico
✔ Dificultades de atención, memoria o concentración
✔ Alteraciones del sueño o fatiga mental
✔ Cambios emocionales sin causa clara
✔ Procesos terapéuticos que buscan mayor precisión
✔ Niños, adolescentes o adultos que requieren una evaluación neurofuncional objetiva

📊 El mapeo cerebral permite visualizar cómo funciona tu cerebro, identificar patrones de activación y orientar intervenciones personalizadas (terapia, neurofeedback, hábitos, derivaciones médicas).

⚠️ Cupos limitados: solo 15 evaluaciones disponibles
📅 Agenda previa requerida
🤍 Beneficio válido hasta agotar cupos

📩 Escríbenos por DM o WhatsApp para aplicar y recibir más información.

La evaluación no sustituye diagnóstico médico neurólogico, Uso clínico y psicoeducativo.

Hoy celebramos a quien transforma ideas en impacto real ✨
Feliz cumpleaños a nuestra querida @melvissoy 🎉
Nuestra directora comercial, mente inquieta y corazón humano de Psycare.
Gracias por ser parte de esto con visión, ética y mucha pasión.
¡Que este nuevo año venga con más logros, expansión y propósito! 💫

Si eres su paciente puedes dejar tus felicitaciones aquí 👇👇

📲La tecnología no es el problema ‼️

Muchos padres saben los riesgos del tiempo en pantalla: distracción, dependencia, falta de concentración... Pero pocos conocen las oportunidades que ofrece cuando se usa bien.

🤯 ¿Cómo lograr que tus hijos aprovechen la tecnología en vez de solo consumirla? ¿Cómo evitar peleas por las pantallas sin caer en prohibiciones extremas?
Familia Digital es el curso que te dará herramientas prácticas, estrategias basadas en ciencia y un plan realista para equilibrar la tecnología en casa.
Inscríbete con solo $10 y empieza a tu ritmo
Accede al curso en el link del perfil.
§ Un curso impulsado por @unitcpro_ una agencia con más de 9 años de experiencia en estrategias digitales y educación innovadora.
#PadresConscientes #CrianzaDigital
Tecnología ConPropósito

✨ Te presentamos a nuestras terapeutas ocupacionales de Joy Happy Place ✨

En PsyCare seguimos creciendo para ofrecerte un acompañamiento integral, y hoy damos la bienvenida a dos profesionales especializadas en neurodesarrollo, aprendizaje y regulación sensorial: Johaineth Vásquez y Dayana Prado.

💙 Servicios que ahora podrás encontrar en PsyCare:

• Rehabilitación neurológica y ortoprotésica
• Integración sensorial
• Integración de reflejos primitivos
• Terapia ocupacional en entorno escolar
• Evaluación y abordaje de dificultades en la alimentación
• Masaje infantil (vínculo, relajación, propiocepción)
• Orientación y capacitación familiar
• Talleres y capacitaciones para padres, docentes y cuidadores

Su trabajo combina evidencia científica, sensibilidad y un enfoque humano para acompañar a niños y familias en cada etapa del desarrollo.

📍 Disponible en PsyCare
Agenda tu evaluación y descubre cómo podemos apoyar el crecimiento de tu hijo.

#PsyCare #JoyHappyPlace #TerapiaOcupacional

La psicología está evolucionando… y los psicólogos también. ✨
La Psicología Digital no es el futuro: es el presente que muy pocos están aprovechando.

Hoy, integrar tecnología a tu práctica no significa perder lo humano,
significa amplificar tu impacto, diferenciarte en un mercado saturado
y acceder a un campo con poca competencia y alta demanda global.

Terapia online segura, VR, neurofeedback, apps clínicas, IA con ética…
Nunca antes los psicólogos tuvieron tantas herramientas para transformar vidas. 🧠💻

📘 Descarga gratuitamente nuestra Guía de Psicología Digital
y descubre dónde puedes trabajar, qué herramientas usar y cómo empezar hoy.
Link en bio.

#PsicologíaDigital #PsyCarePanama #Psicólogos

Cerramos el año con intención.
Un último taller para alinear tu mente, tus metas y tu energía antes de iniciar el 2026. ✨

En este Dream Map con la Psic. Melviz Cubilla aprenderás a transformar deseos en acciones, claridad en enfoque y sueños en rutas concretas.
Porque la vida que imaginas… también se planifica. 💜

🗓️ Viernes 26 de diciembre
⏰ 7:00 pm — Trae tu agenda
💵 $25.00 p/p
📍 PsyCare

✨ Último taller del año. Última oportunidad para empezar el 2026 con dirección.

Un espacio creado para que tus hijos aprendan, se regulen y crezcan jugando. 🧠💙

En nuestro gimnasio de Terapia Ocupacional, trabajamos desafíos del desarrollo, integración sensorial, alimentación, reflejos primitivos, aprendizaje escolar y mucho más… siempre con un enfoque humano, respetuoso y basado en evidencia.

Porque cuando entendemos el sistema nervioso, entendemos el comportamiento.
Y cuando acompañamos adecuadamente, los niños florecen. 🌱

🔵 Evaluaciones integrales
🔵 Planes de intervención personalizados
🔵 Acompañamiento familiar
🔵 Especialistas certificadas

📍 Disponible ahora en Psycare
Agenda tu cita y descubre cómo podemos apoyar el desarrollo de tu hijo.

#Familias #TerapiaOcupacional #IntegraciónSensorial

🧩 ¿Y si el éxito de la terapia empezara con el match correcto?

Llega el Therapeutic Matching de PsyCare: una forma simple, humana y científica de encontrar a tu terapeuta ideal.

💬 ta disponible en thepsycare.com una versión beta🫶🏻

#PsyCare #TherapeuticMatching #PsicologíaDigital #SaludMental #Bienestar #IAconPropósito #PsicologíaConCiencia #MatchTerapéutico

✨ Psicólogos: hay dinero que no tienen que devolver esperando por sus proyectos.
Sí, existen fondos no reembolsables que apoyan salud mental, género, innovación social y bienestar comunitario… pero casi nadie en nuestra profesión los está aprovechando.

En este carrusel te dejo:
🔹 Dónde buscar convocatorias reales (Panamá + LATAM)
🔹 Fondos como ONU Mujeres (US$150k–800k), Coca-Cola Foundation y SENACYT
🔹 Plataformas como Nodoká, Devex y FundsforNGOs
🔹 Y el paso a paso para preparar una propuesta competitiva

La salud mental también es desarrollo, y nuestros proyectos merecen financiamiento a la altura del impacto que generan.

💬 Comenta “QUIERO GUÍA” y te envío el checklist completo para aplicar + radar de convocatorias.
📌 Guarda este post para revisar cada vez que salga una nueva oportunidad.

#fondos #financiatuproyecto

En el imaginario colectivo, la terapia de pareja suele verse como una última opción, una medida de rescate cuando el conflicto ya parece irreversible. Sin embargo, la evidencia científica demuestra que las relaciones más saludables no son aquellas que nunca atraviesan dificultades, sino las que saben buscar acompañamiento profesional antes de que los problemas se intensifiquen. #terapiadepareja #relaciones #padres #parejafeliz

👨‍👩‍👧‍👦 Ser papá en la era digital no viene con manual.
Pero sí puede venir con guía.

✨ Únete a Familia Digital – el programa que te enseña a acompañar a tus hijos en el mundo tecnológico, con empatía y propósito.

🔗 Enlace en bio o comenta “FAMILIA” para más información.

A veces creemos que no tenemos todo lo que queremos…
pero cuando miramos atrás, entendemos que sí estamos creciendo, paso a paso. 🌱

💜 5 meses de PsyCare
+5 empresas aliadas
+100 colaboradores atendidos
+85 pacientes
+20 voluntarios
+10 actividades filantrópicas
+5 universidades visitadas

Aún no somos un negocio sólido, pero sí una comunidad con propósito.
Gracias por crecer con nosotros 💫

#PsyCare #PsicologíaConPropósito #SaludMental #CrecemosContigo #EmpresasConscientes

📲 Solo por 48 horas
Descarga GRATIS nuestro eBook “+50 Apps Productivas” 💡

La tecnología no es el problema, es cómo la usamos.
Por el lanzamiento del programa Familia Digital, te regalamos una guía práctica con más de 50 apps para organizarte, estudiar, trabajar y cuidar tu bienestar digital.

💜 Disponible solo por tiempo limitado.
🔗 Descárgalo gratis en el DM o escribe “EBOOK” y te lo enviamos!

#PsyCare #FamiliaDigital #PsicologíaDigital #PadresDigitales #SaludMental #ProductividadConPropósito

🔍 ¿Problemas para concentrarte, recordar cosas o mantenerte organizado?
Podría ser momento de hacer una evaluación neuropsicológica.

Este estudio profundo analiza cómo está funcionando tu cerebro en áreas como la atención, la memoria, el lenguaje, la percepción y más. 🧠

💡 ¿Por qué es importante?
Porque permite identificar alteraciones, orientar tratamientos y diseñar intervenciones personalizadas para cada caso.

👶👧🧑👵
Está dirigida a niños con dificultades de aprendizaje, adolescentes con impulsividad o bajo rendimiento, adultos con secuelas neurológicas y personas mayores con sospechas de deterioro cognitivo.

📍Disponible en PsyCare con la magíster Michelle Ávila, especialista en neuropsicología clínica.

📅 Agenda hoy tu evaluación. Prevenir es cuidar.

#EvaluaciónNeuropsicológica #Neuropsicología #PsyCarePanamá #DiagnósticoCognitivo #SaludMental #TDAH #Dislexia #Demencia #TEA #EvaluaciónCognitiva #NeuropsicólogaPanamá

“Si quisiera, cambiaría”… ¿segura?
Nos han hecho creer que cambiar solo depende de tener “fuerza de voluntad”…
Pero la verdad es que el cambio real es mucho más complejo (y compasivo).

🧠 Cambiar implica trabajar con tu historia, tu entorno, tus emociones, tu sistema nervioso y, sobre todo, con tus herramientas.

💬 @melvissoy hablamos mucho de esto en consulta:
✨ No se trata solo de “querer” cambiar,
se trata de poder hacerlo desde un lugar seguro, acompañado y con recursos reales.

🪷 No es debilidad necesitar ayuda,
es valentía reconocer que el camino no siempre se anda sola.

#PsicologíaConPropósito #MelvizCubilla #PsyCarePanamá #CambioReal #TerapiaConCiencia #Autocompasión #SaludMentalPanamá

Gracias a @fidban_official, @utppanama y @funiber_becas por crear este punto de encuentro para emprendedores que creemos en el poder de transformar desde la tecnología.

Desde @psycarecenter y junto a @juan.neurohack , seguimos construyendo el futuro del bienestar medible.

💡 🧠✨ El bienestar del futuro ya empezó.

#NeurohackingPro #PsyCarePanama #FidbanPanama #UTPPanama #Funiber #Innovación #SaludMental #WellnessTech #Neurociencia #IA #StartupsPanama

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